Si vous avez cliqué sur lire, c’est que vous êtes sans doute intéressé par cette pratique, mais que vous ne savez pas par où commencer. La pratique du Yoga, on en entend beaucoup parler depuis quelques années et pourtant, elle existe depuis très longtemps. Au-delà du côté spirituel, le Yoga apporte beaucoup pour le corps. On travaille sa souplesse, on aide le corps à retrouver vitalité. J’aime beaucoup ce sport, car je le trouve complet aussi bien pour ma tête que pour mon corps.
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Dans cet article, je vais vous partager mon expérience, mais aussi les différentes pratiques, comment bien choisir son tapis et ses vêtements. On parlera aussi accessoires et comment entretenir son tapis de yoga. Voilà qui devrait vous donner toutes les clefs pour bien pratiquer !
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Sommaire
Mon expérience du Yoga
J’ai commencé la pratique du Yoga il y a 10 ans maintenant. C’était lors de ma première grossesse. La copine d’un collègue était prof de Yoga et j’ai trouvé intéressant de le pratiquer pendant ma grossesse. J’avais besoin d’une activité calme et ressourçante, mais aussi de pouvoir pratiquer des exercices de respiration et de relaxation. J’ai adoré. Chaque cours était un vrai moment de bien-être pour moi et mon bébé. Je faisais 1 cours par semaine.
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Ce que j’aime pratiquer
Par la suite j’ai continué cette pratique en salle de sport. Je faisais un ou deux cours par semaine. Et puis je me suis blessée (pas à cause de la pratique du Yoga, mais du spinning). Suite à une double tendinite épaule et biceps, j’ai dû arrêter toute pratique sportive un temps. 1 année après j’ai retenté le Yoga, mais impossible, du moins mon bras était encore trop sensible pour me porter sur certaines postures.
Depuis un peu plus d’un an, j’ai repris le Yoga de manière régulière. Dans les bons jours, je fais 20 à 30 minutes chaque jour. J’aime l’ambiance du matin, quand le soleil se lève, mais j’ai le corps trop engourdi et pas assez souple. La pratique en fin de journée est donc plus simple pour moi. Je pense qu’il est important et intéressant de tester le Yoga à plusieurs moments de la journée pour voir quand votre corps et votre esprit sont les plus réceptifs.
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Ce que le Yoga m’apporte
Pour moi, c’est un vrai moment de détente et de relaxation. J’améliore aussi ma souplesse. Voilà plus d’un an que je souffre d’une autre tendinite, cette fois-ci à la hanche (décidément) ce qui m’empêche de trop forcer. Je favorise donc le Yoga Hatha et Vinyasa. J’ai ma petite routine qui commence toujours par une salutation au soleil (même le soir haha) c’est mon enchaînement préféré et de loin. Il est très complet, facile. Voici une vidéo si vous souhaitez essayer. Parfait pour débuter !
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Pourquoi pratiquer le Yoga
Le Yoga permet de garder une certaine forme physique. Comme je le dirai plus bas, il existe différentes pratiques adaptées à vos besoins et envies. Au-delà de l’aspect physique et sportif, le Yoga permet de se recentrer sur l’instant présent, c’est un véritable moment de bien-être qui vous apportera calme et sérénité. Il existe une multitude de positions qui vous permettront de travailler chaque partie de votre corps pour leur apporter souplesse et légèreté.
C’est une pratique adaptée à tous les niveaux et même aux enfants. Si vous souhaitez vous y mettre, je vous conseille Le BAYA Home Studio. C’est une plateforme qui propose des cours en ligne. Voilà de quoi vous permettre de vous initier en douceur et de choisir votre pratique de Yoga
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Les différentes pratiques de Yoga
Voici les différentes pratiques de Yoga. Vous retrouverez des vidéos pour vous aider à visualiser et pourquoi pas essayer !
Yoga Hatha
Le Yoga Hatha est le plus populaire, mais aussi le plus traditionnel. Cette pratique permet de se détendre et de se recentrer sur soi-même. Le yoga Hatha est parfait pour débuter. Il s’agit essentiellement de garder la même position pendant plusieurs minutes.
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Yoga Ashtanga
Le yoga Ashtanga est plus dynamique. Il consiste à enchaîner rapidement différentes postures, tout ceci au rythme de votre respiration.
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Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est le plus dynamique des types de yoga. Il va être parfait si vous souhaitez vous tonifier. Vous allez devoir enchaîner différentes postures de manière fluide. Le Vinyasa va permettre d’améliorer votre souplesse et votre équilibre.
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Yoga Nidra
J’aime beaucoup le yoga Nidra, c’est celui qui favorise le sommeil, mais aussi la méditation. Il permet d’apporter une grande conscience de soi et de son corps. Là, on touche tout ce qui est émotionnel et spirituel.
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Yoga Bikram
Le principe du Bikram est de s’entraîner dans une salle chauffée à 40 degrés. Vous allez ainsi éliminer toutes vos toxines. Il existe 26 différentes postures qui sont appelées “asanas”. Durant la séance, on les réalise dans le même ordre plusieurs fois.
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Power yoga
Je ne connais pas vraiment ce dernier, mais le power yoga est le plus moderne et dynamique. Il se pratique dans une salle chauffée.
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Yoga prénatal
Et bien évidemment le Yoga prénatal. C’est le premier que j’ai pratiqué et je le trouve parfait pour préparer votre corps à l’accouchement, mais aussi pour vous détendre. En effet, une grossesse peut être source d’angoisse et de stress. Le yoga prénatal permet de vous libérer, de vous recentrer sur vous et votre bébé pour un vrai moment de bien-être. Les postures sont adaptées à la grossesse et sont donc sans risques pour vous et votre enfant.
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Les différents tapis de Yoga en fonction de la pratique
Je possède deux tapis de Yoga. Celui que j’utilise depuis 10 ans et qui est toujours en parfait état (D’où l’importance de prendre un tapis de qualité vraiment, c’est un Gaiam de 4 mm. Étant donné qu’il est super vieux, je pense que la marque a évolué dans ses techniques de production, je ne peux donc pas vraiment vous dire en quoi il est composé. Quoi qu’il en soit, il n’a pas bougé en 10 ans. (voir plus, car on me l’avait donné.).
Je possède aussi un tapis travel de chez Baya qui pour le coup est vraiment parfait si vous souhaitez l’emporter partout avec vous. C’est vraiment celui qui me manquait, car l’autre est tout de même pas vraiment pratique à transporter. C’est un des plus fins que l’on peut trouver sur le marché. Il fait seulement 1 mm.
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Les trois critères à retenir pour choisir son tapis
- L’épaisseur et confort : si le tapis est trop fin, il ne sera pas adapté aux genoux sensibles durant certaines postures. Mais des tapis de yoga épais peuvent rendre la pratique plus difficile et vous serez instables. Les standards mesurent environ 4.5 mm d’épaisseur épais mesure environ 6 mm. Si vous souhaitez faire des postures d’équilibre ou rapides, optez pour un tapis plutôt fin. Si vous aimez tenir les postures plus longtemps (Hatha) préférez un tapis peu plus épais (4,5 mm – 6 mm) pour plus de confort et d’amortis.
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- La texture : c’est ce qui va vous permettre de garder votre stabilité et de ne pas glisser surtout si vous avez tendance à transpirer !
- L’adhérence : Les tapis de yoga en PVC ou en PER ont le facteur d’adhérence le plus élevé tout en laissant de la fluidité dans les mouvements.
Je vous partage cette illustration trouvée sur le site Baya que je trouve parfaite pour vous aider à bien choisir selon votre pratique.
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Les différentes gammes de chez Baya
La marque de tapis de Yoga Baya propose 4 différentes gammes.
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La Gamme SOFT : 5.5 mm : idéale pour des pratiques douces : Yin Yoga, Hatha, Pilates, Nidra, Méditation.
Gamme INTENSE : 3 mm : idéale pour des pratiques dynamiques : Vinyasa, Power Yoga, Hot Yoga, Fitness.
Pour les voyageurs Gamme TRAVEL : 1 mm : idéal à transporter ou à utiliser en sur-tapis, pour des pratiques dynamiques : Vinyasa, Power Yoga, Hot Yoga, Fitness.
Et enfin, la Gamme POWER : 5.5 mm : idéal pour toutes les pratiques, douces et dynamiques.
Notez que les tapis de Yoga de chez Baya sont particulièrement beaux et de qualité. Ils proposent beaucoup de modèles vraiment originaux, colorés et dans l’air du temps. J’ai choisi ce modèle que je trouve magnifique !
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Comment bien entretenir son tapis
Il est possible, pour certains modèles, de les passer à la machine à 40 degrés. Personnellement, je n’ai jamais testé. Vous avez aussi l’option de vaporiser un produit spécial sur votre tapis et de le nettoyer avec un chiffon.
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Vous pouvez donner un petit coup rapide après chaque pratique. Si vous faites votre Yoga en salle et que vous utilisez le tapis de là-bas, prenez une grande serviette de yoga. C’est plus hygiénique. Vous en trouverez ici.
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Comment s’habiller pour pratiquer le Yoga
Tout est une question de goût. Personnellement, j’aime avoir de jolies tenues plutôt près du corps pour la pratique du Yoga. Je mise sur les leggings de préférence de couleur foncées et mi-longs ainsi que les brassières. Il existe plusieurs niveaux de maintien en fonction de votre pratique.
Pour un maintien léger
Le standard maintient intermédiaire
Et enfin le maintient supérieure.
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Les vêtements de Yoga Baya
Baya propose aussi des bodies vraiment jolis ainsi qu’une nouvelle gamme de vêtements confortables et originaux pour votre pratique. Ce sont aussi des vêtements que vous pourrez mettre tous les jours. T-shirt crop, débardeurs, sweat… Si vous êtes comme moi et qu’en salle vous n’aimez pas pratiquer le Yoga pieds nus, il existe aussi des chaussettes anti-dérapantes.
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Je vous conseille de jeter un œil sur les vêtements de Yoga de la marque Baya qui propose des prix vraiment intéressants sur les fins de séries.
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Pourquoi choisir Baya ?
Les leggins sont vraiment confortables et certains modèles disposent d’une petite poche au dos pour glisser les clefs ou téléphone. Les vêtements de Yoga sont en règle générale, assez onéreux, les marques proposent des vêtements durables composés de matériaux recyclés avec une production à circuit courts. C’est un bon investissement à long terme.
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Baya reverse 1% de leur bénéfice annuel à des associations qui agissent pour la protection de l’environnement et de la biodiversité.
Les produits sont fabriqués avec des matériaux innovants et non polluants.
68% des produits sont labellisés éco-responsables
Les emballages sont recyclables et d’ailleurs pour la plupart envoyés dans de jolies petites pochettes.
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Les accessoires pour pratiquer le Yoga
Au-delà de votre tenue et du tapis, il existe plusieurs accessoires pour vous aider dans votre pratique du Yoga.
La sangle va vous permettre de vous aider dans certaines postures de yoga. Elle vous permet d’avoir plus de mobilité et faciliter votre alignement. La sangle a un double usage, car elle va aussi vous permettre de transporter votre tapis plus facilement.
Les briques sont idéales pour trouver votre équilibre dans certaines postures. En effet, parfois ça n’est pas évident de toucher ses pieds ou le sol… par manque de souplesse, surtout dans les débuts.
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La brique va vous aider pour améliorer vos postures ou encore pour vous challenger sur d’autres ! On peut en utiliser une ou deux.
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Les élastiques sont ceux que j’utilise le plus, ils me permettent de bien m’étirer ou de travailler une zone bien précise.
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Pour plus de confort
Le coussin va beaucoup être utilisé pour la méditation afin d’avoir une posture confortable et adapté. Il peut aussi être utilisé pour différentes postures de yoga comme le pigeon ou la chaise.
Les pads et supports pour genoux vont être très utiles pour les personnes souffrant de cette partie du corps. Cela permettra un meilleur confort.
Si vous pratiquez le yoga en salle, sachez qu’il existe des serviettes de Yoga. Elle s’adapte au tapis et vous pourrez y pratiquer votre yoga. Cela sera donc plus hygiénique pour vous.
Et enfin, il existe des sacs pour tapis de yoga, vous pourrez ainsi emporter votre tapis partout avec vous !
J’espère que ce petit guide pratique vous aidera à choisir votre pratique mais vous donnera surtout envie de vous initier au Yoga, vous verrez, vous ne le regretterez pas, il suffit de se lancer et le tour est joué !
Article en collaboration avec Baya.
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17 commentaires
Je ne pourrais pas me passer de mes 30 minutes de Vinyasa par jour! D’ailleurs, nous partons en vacances en juillet/août et je suis en train de voir comment je vais pouvoir pratiquer pendant le voyage!
Ha pareil ! Je vais voir si j’arrive à caler ça !
Je sais pas si je pourrais être zen assez longtemps pour sa
Ça dépend de la pratique car il n’y a pas besoin d’être zen pour certain types de Yoga ;)
Coucou,
Ton article est très intéressant !
J’aime le Yoga, mais le Yoga ne m’aime pas ! Disons que je n’ai encore trouvé celui qui me convient !
Je suis quelqu’un qui a du mal à se poser, par exemple, la méditation m’énerve fortement ^^
Il me faut quelque chose qui bouge quand même, tu me conseilles lequel ? (j’ai bien lu, mais il y en a tellement, pas évident de faire un choix). Niveau équipement, j’ai tout ce qu’il faut :)
Belle soirée,
Laura – Happy Lobster
Le vinyasa!! Je suis comme toi et j’ai eu une révélation!
Tu peux tenter le vinyasa ou le power Yoga et franchement tu vas voir que ça va être tout sauf reposant haha
C’est vrai que leurs tapis sont très beaux! j’ai déjà le mien de chez Yogom, mon prochain achat sera la brique
Oui j’avoue que ça me change de mon tapis tout violet !
coucou
j ai testé mais j ai pas accroché, dommage car j aime beaucoup les vêtements de yoga XD
hahah moi aussi j’adore les vêtements de YOGA que je porte même quand je n’en fais pas !
Merci pour cet article très détaillé ! J’ai testé et apprécié le Yoga en région parisienne, j’aimerais bien m’y remettre ici en Ariège (ça fait deux ans que j’ai arrêté en déménageant en fait) ton tapis est très joli !
Tu pourrais essayer à la maison peut-être ? En salle je ne peux pas non plus :/
je pratique le yoga depuis quelques années aussi et c’est devenu essentiel dans ma routine.
J’ai beaucoup entendu parlé de ces tapis Baya ils ont l’air vraiment top ^^
Oui et de très bonne qualité !
Grande fan de yoga que je pratique depuis 13 ans déjà. En pause en ce moment à cause de problèmes articulaires, j’espère que je pourrais vite repratiquer !
Je te le souhaite alors :)