Mon miracle morning – Mon petit moment bien être

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Le miracle morning j’en entends parler depuis longtemps sans vraiment savoir ce que cela représente vraiment. Se lever plus tôt, prendre du temps pour soi, pouvoir commencer la journée sans stress en prenant son temps, du temps pour soi, rien que pour soi. Mettre en place une petite routine pour être encore plus heureux dans son quotidien.

Après ma première séance de Coaching avec Lidearme (je vous en reparle très vite) j’ai pris conscience que je ne prenais pas assez de temps pour moi. Du moins du temps pour me ressourcer et prendre pleinement conscience de mon corps et de mon esprit. Que je vivais un peu trop dans le passé et dans le futur sans arriver à me concentrer sur le présent. J’ai pris conscience qu’il était très difficile pour moi de vider mon esprit et de pouvoir apprécier un moment calme en connexion avec ce qui m’entoure et les sensations que je peux ressentir au moment présent. Quand je suis sous la douche, comme je prends un thé, quand je joue avec les enfants, je pense toujours à bien trop de choses qui font que je ne profite jamais pleinement de ces moments. Vous me suivez ?!

Alors j’ai commencé à faire des petites recherches sur un moyen de travailler sur mon esprit et de faire en sorte de le libérer un peu et je suis retombée sur le Miracle morning. J’ai regardé quelques vidéos, lu quelques textes et j’ai donc décidé de le mettre en place chaque matin. Il ne s’agit pas de se lever aux aurores et de méditer pendant des heures, il suffit juste de mettre en place une petite routine matinale qui nous correspond et surtout y aller progressivement.

Dès que j’ai décidé de le faire, le lendemain et sans mettre d’alarme, je me suis réveillée à l’heure que j’avais décidé la veille. Un peu comme ci mon corps et mon esprit avaient capté le message et c’était mis en condition ! C’était assez étrange mais depuis, chaque matin, je me réveille naturellement à la même heure alors que la semaine d’avant il m’était impossible de me réveiller par moi-même !

Voici donc la petite routine que je fais chaque matin, mais encore une fois elle est propre à chacun !

♡ Je commence par rester dans le lit et penser tranquillement à la journée qui m’attend.

♡ Je me lève et me place assise en tailleur, les mains sur les genoux, le dos et la tête droite. La position doit tout de même rester naturelle puis je ferme les yeux et me concentre sur le silence et les petits bruits : les enfants qui commencent à gigoter, les oiseaux au loin, le bruits sourds des voisins, le vent, la pluie. J’essaie aussi de me concentrer sur les différentes parties de mon corps, mes mains sur mes genoux, mon ventre qui gargouille, mes paupières lourdes du matin… J’essaie de focaliser mes pensées sur les bruits qui m’entourent et les sensations dans mon corps. C’est parfois un peu difficile, car forcément, il n’est pas évident de ne pas penser. Quand ça arrive, j’essaie de me re concentrer. C’est un exercice un peu périlleux mais bénéfique pour commencer une journée. Ça s’appelle tout simplement de la méditation. Je ne chante pas ou ne fais pas de bruit bizarre avec ma bouche, je ne positionne pas mes mains face au ciel en signe d’ouverture… Je me concentre juste sur le moment présent ! C’est un exercice qui peut paraître un peu loufoque pour certain, j’en ai conscience, mais je pense que chacun devrait essayer pour s’en faire une idée ! Je vous conseille cette vidéo que j’ai beaucoup aimé regarder et qui vous en apprendra un peu plus sur la méditation

 

Je vous conseille deux applications pour vous aider et vous guider, elles sont disponibles sur Android et Ios

Méditation par Petit Bambou (en français)

Insight timer 

♡ Pour finir la méditation, je visualise une situation qui me rend heureuse, tout simplement ou alors un objectif ou un rêve.

♡ Suite à ça, je commence des étirements. Tout d’abord la tête, puis les épaules et les bras. Je me lève doucement et étire mes bras le plus haut possible en me mettant sur la pointe des pieds. Je fais quelques exercices d’étirements, car j’ai le corps assez tendu le matin. Ces petits exercices sont justes parfaits pour me détendre en douceur et rendre mon corps plus souple.

Voici ma playlist de vidéo sur le Yoga et les différents étirements ! Vous en trouverez pour les débutants, pour ventre plat, pour les émotions, pour les tensions du dos, pour le stress, pour vous apaiser, vous relaxez… Bref, à vous de farfouiller !

 

♡Par la suite, je me pose confortablement sur le canapé et j’écris ma pensée positive du jour sur le livre de 3 ans de pensées positives. Comme je l’ai commencé en cours d’année, j’en profite pour remplir quelques pages des mois précédents.

 

 

♡ Je fais une liste de toutes les choses que j’ai à faire dans la journée et puis je finis par prendre 2 minutes pour regarder mon téléphone.

De la, tout le monde commence à se réveiller. Et je suis donc libre et disposer à prendre soin de ma petite famille, car je viens de prendre le temps de le faire pour moi. Je ne suis pas tentée de checker mon téléphone vu que c’est déjà fait, je ne pense pas à toutes les choses que j’aurai à faire dans la journée vu qu’elles sont déjà notées. J’ai donc l’esprit libre et la tête bien réveillée. Prête à commencer pleinement ma journée !

 

Pour faire tout ça, j’ai besoin d’une demi-heure. Pas plus. 1 demi-heure pour moi, dès le matin et je vous assure que ça fait beaucoup de bien !

Je ne peux que vous le conseiller pour vous faire une idée et surtout voir si cela peut changer en mieux votre quotidien et vous rendre encore plus heureux !

Pour vous aider, voici une petite liste que j’ai fait. vous pourrez l’imprimer ou la sauvegarder quelque part pour vous guider ! Et puis une liste à compléter selon la routine que vous souhaitez instaurer.

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