Ces dernières semaines, je voyais passer un drôle de nom sur Instagram et TikTok : le 75 Hard Challenge. Curieuse, je suis allée voir de plus près… et je dois avouer que ça m’a à la fois intriguée et laissée un peu perplexe.
Alors, qu’est-ce que ce fameux défi et surtout, est-il vraiment fait pour nous, parents (ou personnes très occupées) ?
Sommaire
Le 75 Hard Challenge, c’est quoi ?
Créé par un entrepreneur américain, Andy Frisella, le 75 Hard Challenge n’est pas juste un programme sportif, mais plutôt un défi de discipline mentale.
Pendant 75 jours consécutifs, il faut respecter à la lettre 5 règles :
- Suivre un régime strict (pas d’écarts, pas d’alcool, pas de “cheat meal”).
- Faire deux séances de sport de 45 minutes par jour, dont une obligatoirement à l’extérieur (même s’il pleut !).
- Boire 3,8 litres d’eau par jour.
- Lire 10 pages par jour d’un livre de développement personnel (pas d’audiobook).
- Prendre une photo de progression chaque jour.
Si on oublie une seule de ces règles, même par erreur, il faut… recommencer à zéro !!!
Pourquoi le Le 75 Hard Challenge séduit tant de monde ?
Ce challenge est présenté comme une manière de renforcer sa discipline et de se prouver qu’on peut tenir un engagement jusqu’au bout.
Parmi les promesses :
- Un mental d’acier
- Une meilleure organisation
- Des habitudes plus saines au quotidien
- Et bien sûr, une transformation physique pour certains
Sur les réseaux, on voit beaucoup de témoignages impressionnants, ce qui rend la chose encore plus tentante.
Les limites (surtout quand on a une vie de famille !)
Soyons honnêtes : deux séances de sport par jour, boire presque 4 litres d’eau, cuisiner des repas “clean” tous les jours… c’est assez difficile à tenir quand on travaille, qu’on a des enfants, ou simplement une vie sociale !
Sans oublier que cette approche du “tout ou rien” peut vite devenir décourageante. Si on craque un jour, il faut tout recommencer… ce qui peut générer de la frustration.
Lire aussi : Faire du sport à la maison
Une version plus douce (et réaliste !) du 75 Hard Challenge
Personnellement, je trouve que l’idée de se lancer un défi est motivante, mais que ce format est trop extrême pour la plupart d’entre nous. Alors pourquoi ne pas s’en inspirer pour créer une version plus douce et adaptée à notre quotidien ?
Quelques idées :
- Faire une activité physique par jour (même une marche rapide avec les enfants).
- Lire quelques pages chaque soir, même si ce n’est pas du développement personnel.
- Boire plus d’eau que d’habitude, sans se fixer un chiffre impossible.
- Prendre une photo par semaine pour suivre son évolution.
- Choisir une habitude saine à travailler (manger plus de légumes, méditer, réduire le temps d’écran…).
Au final, l’important n’est pas de suivre le challenge à la lettre, mais de trouver des petites habitudes qui nous font du bien sur la durée.
Le 75 Hard Challenge peut être une belle source d’inspiration pour se lancer dans une routine plus saine et gagner en discipline. Mais il reste assez extrême et pas forcément compatible avec une vie de famille ou un emploi du temps chargé.
Je préfère l’idée de se créer son propre défi, plus souple et réaliste, mais qui reste motivant.
Et vous, vous seriez tenté(e) par ce genre de challenge “hardcore” ? Ou plutôt par une version plus douce adaptée à votre quotidien ?
