Je ne sais pas vous, mais pour moi l’hiver c’est toujours un peu compliqué, surtout depuis que je suis en France. En Espagne, il fait doux l’hiver et il y a beaucoup de soleil. Les activités sont certes différentes qu’en été néanmoins on peut tout de même faire beaucoup de choses dehors, terrasse de café, plage (sans se baigner !) pique-nique… Depuis que je suis dans la Nièvre et que les températures ont dégringolé nous ne faisons plus grand-chose. Dur pour les frileux que nous sommes… Alors il faut se réinventer, trouver des activités en intérieur, en l’occurrence chez nous !
Parfois ça va, je me mets en situation, je suis un peu en mode automatique, je fais mes petits trucs et puis les journées passent… Parfois ça ne va pas du tout, je me sens en manque de liberté, je tourne en rond et forcément cela joue énormément sur mon moral, car c’est là que les pensées négatives vont arriver, que je vais ruminer et être de mauvaise humeur. Je ne sais pas chez vous, mais si un membre de la famille est de mauvaise humeur, cela se répercute sur tout le monde et c’est le début de la fin !
Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager quelques astuces pour vivre l’hiver (et soyons honnête) cette période compliquée plus sereinement. Après un sondage fait sur mon compte Instagram, je partage aussi vos astuces !
Sommaire
S’isoler un peu
Pour moi c’est le truc numéro 1 à mettre en place car comme je le dis plus haut, en général si je suis de mauvaise humeur je risque de rendre mon entourage dans le même mood que moi. Alors je me prends un peu de temps, je monte dans ma chambre et je rumine seule, je me calme, me détends un peu et je reviens quand je suis un peu mieux, un peu plus calmée.
Parfois ça dur assez longtemps, mais j’ai besoin de ces moments « seule au monde » pour mettre les choses à plat, me recentrer sur mon mal-être et comment aller mieux.
La communication
Quand ça ne va pas, sans raison précise parfois, je le dis à mon chéri. Parfois, je pleure dans ces bras un bon coup et ça va mieux. J’évite au maximum de ruminer sans explication, je pense que c’est important de DIRE que ça ne va pas pour que votre entourage (en l’occurrence votre compagnon) puisse vous prendre avec des pincettes ! Car s’il vous voit énervé ça risque de l’énerver aussi. Autant mettre cartes sur table !
Déconnecter
Je crois que la chose la plus importante à mettre en place c’est de savoir éteindre son téléphone, déconnecter, mettre le ola sur les réseaux sociaux qui peuvent bien souvent polluer l’esprit. Rien de pire que tomber sur des photos ou vidéos de gens en apparence (car on montre ce que l’on veut finalement) super heureux, épanouis car on aura forcément tendance, à un moment donné, de se comparer. Dans les moments ou ça va moins bien, cela peut aussi permettre de se donner un coup de boost pour remonter, dans ces cas-là personnellement, je préfère les vidéos sur YouTube de certaines personnes qui m’inspirent :
Malama Life : jeune femme qui vit à Hawaï et qui propose des astuces et conseils minimaliste et bien-être.
Haegreendal : jeune maman coréenne qui partage des petits bouts de sa vie, de ce qu’elle cuisine, en train de faire le ménage (d’ailleurs c’est ultra motivant !)
Chloe Kian FR : jeune femme Belge (channel EN et FR) qui parle de véganisme, minimalisme, mieux consommer, zéro déchet…
Je fais des choses que j’aime
Facile à dire, mais pas toujours évident à mettre en place. En général quand ça ne va pas on a juste envie de s’écrouler quelque part et de ne plus bouger. Broyer du noir ! C’est bien un temps puis il faut bien essayer de se bouger un peu à un moment donner ! Ce qui me calme personnellement, c’est de prendre une douche bien chaude, ça me détend. Ensuite, je prends soin de moi, je mets mes petites crèmes, un masque, me maquille un peu, ça va tout de suite mieux !
Alors on est tous différents et on a tous nos petits trucs bien à nous pour aller mieux :
- Se coucher plus tôt
- Aller courir
- Faire du yoga
- Ranger, trier
- Faire de la méditation
- Marcher dans la nature
- Écouter de la musique à fond et danser
- Faire du tricot / couture
- Appeler un ami, quelqu’un de la famille
- Boire un thé
- Lire un livre
- Regarder un bon film
- Faire des exercices de respiration
- Jouer de la guitare
- Manger
- Boire un verre en écoutant de la musique
Quelques supports
J’ai récemment reçu le livre Slowlife au fil des saisons – HIVER dont je vous parle ici et qui donne des astuces et conseils pour vivre un hiver plus doux, se reconnecter avec soi-même et la nature.
Depuis des années maintenant, dès que j’ai un petit coup de mou, que je suis stressée ou fatiguée je fais ce cours de sophrologie. En général, je m’endors en cours de route ! Cette vidéo est PARFAITE pour lâcher prise. Vraiment !
Une vidéo que j’ai découvert il n’y a pas longtemps et qui fait aussi beaucoup de bien. C’est un cours de YOGA qui agit directement contre le stress et l’anxiété.
Et pour finir, on peut toujours se faire aider en parlant avec une personne neutre, un psychologue ou un coach en développement personnel ou intelligence émotionnelle. J’avais déjà eu l’occasion de le faire, je vous en parle dans cet article.
Si vous ne souhaitez pas prendre de médicament, il reste les plantes, qui sont naturelles et qui ne sont pas addictives. En ce moment par exemple, je prends des fleurs de Bach (châtaigne) ainsi que des gélules aux plantes de Millepertuis qui m’aident beaucoup ! Attention, cette dernière est assez forte, pas compatible avec certains médicaments ou pilules, il faut donc l’avis du médecin avant d’en prendre ! Vous pouvez aussi essayer l’homéopathie (sédatif PC) par exemple ou des tisanes. Quoi qu’il en soit, il faut bien se renseigner avant ! Après quelques recherches, j’ai trouvé ce qui me convenait et c’est vraiment efficace pour moi !
J’espère que cet article vous aidera à trouver des alternatives quand ça ne va pas fort et qu’il vous donnera quelques clefs pour vivre cet hiver et cette période plus sereinement…
9 commentaires
Je suis super frileuse alors l’hiver, j’hiberne! Je sors le moins possible (c’est pratique en ce moment!) et je profite des activités en intérieur : séries, livres, films, crochet, activités en famille. Et si j’ai besoin de temps pour moi, je file dans mon atelier!
L’hiver, maintenant que j’habite dans le Grand Nord, je n’en peux plus ! Ici, à Hambourg, l’hiver dure de début octobre à fin mars. Il fait froid, il pleut et il fait nuit noire à 16h30… Du coup, j’essaie de rentrer rapidement chez moi et là, j’aime bien bouquiner, jouer avec les enfants, etc.
Je ne suis pas quelqu’un de frileux, mais c’est vrai qu’en hiver j’ai tendance à être moins active (et vu la période surchargée que je vis en ce moment, je sais pourquoi !) alors merci pour les astuces, je pense que je vais reprendre l’idée d’aller faire de longues balades :)
C’est vrai que l’hiver fais un peu mal au moral les coups de moue sont plus présent , la fatigue , la flemme
Moi quand ca ne va je mange !!! Résultat j’ai 5 kg en trop !!
j’avoue l hiver j’adore
on prend la vie simplement et on bouge moins
on se repose <3
Un bon bain en ce qui me concerne voir même deux par semaine, relaxation garantie avec des huiles essentielles ou des produits adaptés pour
Pour moi se sera de plonger dans des romans policiers et des thrillers. Ma bulle de bonheur
Coucou,
Personnellement j’adore l’hiver, et mes 3 hivers canadiens ont été mes préférés : la neige, les activités extérieures ou au contraire rester à chaud au regarder par la fenêtre… Je comprend qu’on n’aime pas le froid, mais personnellement j’ai hâte de retrouver ça :)